Lemak Baik Melawan Lemak Jahat Dan Pengaruh Bagi Kesehatan

Lemak Baik Melawan Lemak Jahat Dan Pengaruh Bagi Kesehatan

Makanan rendah lemak atau tinggi lemak? Tentu pilihan jatuh pada yang sedikit kadarnya demi sukses diet. Tapi tidaklah setiap lemak makanan mengancam. Pelajari lemak baik melawan lemak jahat dan pengaruh bagi kesehatan disini.

Lemak Baik Melawan Lemak Jahat Dan Pengaruh Bagi Kesehatan

Nutrisi lemak diperlukan dalam memberi energi tubuh. Selain itu berperan membenahi otak, sel-sel, organ jantung hingga jaringan kulit. Terdapat ragam keunggulan apabila menyertakan good fats alias lemak baik atau sehat ke menu harian anda. Lemak tidak jenuh baik tunggal ataupun ganda condong tetap cair bersuhu kamar. Kategorinya yang tunggal adalah kacang, minyak zaitun, minyak biji bunga matahari, canola dan alpukat. Sementara jenis ganda diantaranya minyak jagung, ikan berlemak, tahu, kedelai, kenari.

Lemak baik begitu mudah dijumpai di sekitar anda. Terutama dampak terhadap kesehatan melibatkan:

  • Menaikkan high density lipoprotein (HDL)
  • Menurunkan kolesterol jahat
  • Mengatasi letih
  • Mengendalikan mood
  • Meminimalkan resiko gula darah melonjak dan penyakit jantung
  • Mengamankan berat badan
  • Redakan gejala osteoarthritis
  • Menyepadankan detak jantung
  • Kurangi radang
  • Penjaga fungsi sistem saraf dan otak
  • Meningkatkan siklus metabolisme
  • Mengenyangkan lebih lama
  • Melindugi kekebalan
  • Mengatur suhu badan
  • Mempercepat penyerapan vitamin dan mineral
  • Cegah demensia dan alzheimer
  • Memelihara kolagen
  • Menyehatkan enzim
  • Merawat hormon

Lemak jahat ternyata dibagi tiga macam: trans, jenuh dan cis. Potensi lemak jahat:

  • Picu gemuk
  • Melambungkan takaran low density lipoprotein (LDL) dengan relevan
  • Mengeraskan pembuluh nadi (arteri)
  • Mengganggu konversi asam lemak esensial linoleat menjadi arakidonat di sintesa lemak tubuh
  • Mengacaukan kerja otak
  • Menghambat perkembangan saraf
  • Mendatangkan keluhan serangan jantung

Kami informasikan apa saja yang termasuk makanan berlemak jahat: makanan kemasan, popcorn, margarin, olahan yang digoreng, keripik, keju, minyak sawit, daging kambing, kulit ayam, susu berlemak, daging merah. Oleh karenanya penting untuk mencermati nilai gizi yang tertera di bungkus makanan sebelum menyantapnya. Hanya bila memang tidak berkemasan, maka hindari keseringan memakannya supaya tidak berakibat fatal.

Nah, seandainya diri anda terdiagnosa kadar berlebih lemak jenuh, jangan gelisah. Berikut beberapa varian menu penetral:

Apel, Sayur kol, brokoli, anggur, bayam, buang manggis, sereal gandum, sirsak, kacang polong, stroberi, tomat, ekstrak kulit manggis, dan air putih.

Mampir juga di > penyebab timbul bintik merah di kulit

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *